退休以后，你的人生会怎样度过？“逛街、打麻将、做志愿者……”58岁的章敏（化名），笑眯眯地罗列出一堆她现在正在做的事，乐在其中。时光倒回三年前。彼时的她刚退休，莫名陷入沮丧失落痛苦情绪，只觉生无可恋，甚至走上了绝路。

如今容光焕发的她，回想起那一段不堪，却也表情释然：“好比打个了怪。”“我在门诊多次遇到因不适应退休而发生严重抑郁的患者，有过或是想有极端行为的人，也不在少数。”杭州市七医院情感障碍科主任谭忠林坦言。据调查，全年龄段中的一个自杀高峰在60岁以后，退休便是一个不可忽视的诱因。

图片来源：视觉中国每天对着空气说话，她觉得自己是多余的章敏曾经以为，退休是件令人盼望的事，可以有大把的时间享受生活，无忧无虑，为所欲为。她也的确看起来拥有着无忧的人生。

从事财务工作的她精明能干，早年趁房价较低时为家里置办了多处房产，想着老了以后跟儿子分开住，跟年轻人互不干涉，大家都能过得更自在。可真到那一刻到来时，她的想法却发生了180°大转变。儿子结婚以后，小两口就搬出去单过了，一般到周末会回来吃顿饭。

当时章敏还没退休，单位里工作挺多的，觉得这样的相处节奏刚刚好。退休生活开启，一切似乎都慢了下来。忙惯了的她，不知怎么总觉得身体不舒服，头晕、耳鸣、胃口不好，原本控制得蛮好的血压也总是波动，在家待了3个月时间，竟瘦了10多斤。这让家人们甚是担心。

陪她去消化科、心内科、内分泌科、神经内等转了一大圈，结果查出的都是小问题，完全无法解释她的那些不适。看着老妈身体不好，孝顺的儿子和儿媳妇便刻意减少了回家吃饭的次数，目的是为了让老妈不用为准备一大桌子的饭菜而辛劳。谁知，章敏却误解了：“我退休了，身体也不好，成他们的负担了，连见都不想见我了。

”她不禁浮想联翩，越想越难过，陷入悲伤的情绪中不能自拔。再看看丈夫，还在工作岗位上忙碌着，也常常晚归，心里总更觉得空落落的。一个人待在空荡荡的大房子里，形单影只，对着空气说话，她觉得自己对于这个家而言是多余的。

在身体与精神的双重痛苦之下，有一天，她脑子里萌生出了一个可怕的想法：既然不再被需要，那就离去吧！她真的这样做了。等她醒来时，已躺在医院的抢救室里，一堆仪器间，一群医生和护士正围着她紧张地操作着。图片来源：视觉中国2个月的约定，支撑她走到了今天恍惚中，在这群蒙着口罩的陌生的脸中，章敏竟发现了一双相对熟悉的眼睛。

那就是谭忠林医生。原来，章敏在多个科室就诊怎么也查不出病因后，已意识到自己可能是心理上出了问题。她开始寻求精神科医生的帮助，可是她太心急了，一个医生看半月没什么起色，就换一个再看。

谭忠林是她求助的第6位精神科医生，经过前2次的问诊，她似乎好了许多，但第3次门诊她却始终没有出现。更令人意外的是，再次的相见会是在别家医院的急诊抢救室里。“你现在感觉怎样？有力气跟我说话吗？”谭忠林绅士地俯身轻声跟她说。“你们救了我，可我并不感到高兴。

如果就让我这么去了，也就解脱了。”章敏有气无力地说，满是绝望。……一场特殊的床边谈话断断续续进行着。

谭忠林受章敏家人重托而至，他必须完成的任务是：给章敏植入希望，让她相信一切痛苦和难受终会减轻，乃至消失。“我们来做个约定好吗？你给我2个月时间治疗，从你养好身体能到七院治疗开始算。到那个时候，你再做决定。

”谭忠林试探性说出了这个提议。章敏犹豫了几分钟，点头答应。尽管有了章敏的口头应承，但谭忠林明白当下的危机并未解除。

走出抢救室后，谭忠林把章敏的丈夫和儿子叫到一旁仔细交代：“因为负面情绪得到了发泄，自杀的人被抢救回来之后，会有一个短暂的平稳期。但期间依然不能放松警惕，需要家人或朋友24小时的陪伴，以防其再次做出冲动行为。这不是危言耸听，杭州一家医院的急诊室，曾在2天内3次抢救同一位自杀患者。”她成了大姐的追随者，去做志愿者丈夫和儿子于是每天轮流陪在章敏床边，照顾她的生活，跟她一起看剧、聊天……真的是一分钟都不离人。

在家人无微不至的照护下，章敏的身体一天天恢复，脸上的愁容也渐渐淡去。很快，她就按照约定，去七院找谭忠林调整情绪。他们聊了许多，令她恍然大悟。

“首先我要告诉你的是，不要因为自己得了这病感到羞耻，跟你有同样困扰的人其实非常多。爬上一定岁数后，身体机能下降，再加上合并各种躯体疾病陆续出现，这些痛苦的体验难免会让人生出一些悲观情绪。

退休也是人生的一个重要转变，从忙碌突然进入赋闲状态，不习惯也是正常的，尤其是像你这样原先身居重要岗位的人，有落差是自然的。如果此时有人能适当疏导，你也就不会钻进牛角尖。”听完谭忠林医生的一番话，章敏心里的负担减轻不少。

既然自己还不是无药可救，那该怎样走出迷茫呢？一位病友的经历给了她启发：关键还得靠自己。那是一位脸上总挂着微笑的大姐，家里住的是豪宅，家务有保姆料理，孩子结婚后也搬出去单过。

大姐退休后无所事事，强烈的无用感令她痛苦不堪，但一直保有良好涵养的她，表面上却一丝都未曾流露。但她知道自己病了。她主动到七院就诊，医生说她有中度抑郁，建议住院。

家人难以置信，断然拒绝：她整天乐呵呵的，怎么可能？结果3天后的晚上，她独自离开别墅，当家人在另一套高层的房子里找到她时，喝了很多酒，正准备跳下去……吓得家人连夜将她送进七院。但当章敏看到的大姐，已然完全不同。

原来大姐出院以后，听了医生的建议，去从事志愿者工作，没事去陪陪敬老院的老人，去看看福利院的孩子，以及去当垃圾分类督导员等。生活充实了，心里有寄托了，再也不胡思乱想了。

于是成了大姐的追随者，也一起去做志愿者。“看到自己的一点付出能给别人带来快乐，内心会有种说不出的满足”，她好像在此慢慢找回了曾经的自己。图片来源：视觉中国退休其实是道坎，早作准备才不会迷失从此章敏不再把自己闷在家里，而是整天“野”在外面：不做公益的时候，跟闺密约着逛街、插花、打麻将……丈夫和儿子都打趣说，她现在是全家最忙的人，想找她还得预约。当然家里的两个男人，她始终摆在最重要的位置。

她喜欢和他们分享她遇到的一切新鲜事，更注重把快乐的感觉传递给他们。她非常确信，她踏踏实实地拥有着的今天，叫作幸福。

走出阴霾，回归正常，这其中的不易，只有体会过的人才能深刻了解。有时想起那些灰色往事，恍如一梦，醒来的她拍拍自己胸口，幸好，幸好。跟同龄小姐妹们聊起时，章敏总是很坦诚。

她希望自己的教训，她们不经历痛苦就能吸取。每每碰到那些还没退休的朋友，她都会真诚提醒：“退休其实是道坎，并不像看起来那么轻松，你们最好得早做准备，以免像我一样遭罪。”如今，她和谭忠林医生2个月的约定早已过去。但她依然定期会找谭忠林复诊，仿佛去见一位老朋友。

她的改变，也给了谭忠林满满的职业成就感。当她说到，自己经常给会给即将退休的朋友作提醒，更是令谭忠林分外惊喜。“在职的时候，很多人在开玩笑时会表现出对退休生活的期待，觉得那将是一段想干啥就干啥的逍遥时光。但真的一旦空下来，对于有些人而言会迷失方向。

这些人往往有两个共同点：一是兴趣爱好缺乏；二是以往生活支点单一，一般不是工作就是家庭。”谭忠林说，“如果你的身边有一位像章敏一样的老朋友，就会豁然开朗，少走弯路，提前准备，开启另一段人生的精彩。”来源：钱江晚报·小时新闻记者何丽娜通讯员李彬。

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