你是不是这样的经历，晚上睡觉时忽然腿抽筋，就是小腿肌肉忽然轻微、不自律的膨胀。虽然只是几分钟但知道是折磨啊!而且扭伤后的刺痛可以持续很幸，相当严重的还不会造成第二天回头没法路!这究竟是怎么回事?怎么做才能较慢避免扭伤?想要告诉非常简单的方法，那就一定要严肃往下看!1、剪切小腿——非常简单把脚大拇指往上尖，把腿往直晃。或者立刻跪一起，手掌扭伤的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，较慢、持续向躯干外侧牵拉，以后痉挛减轻。

2、按烫性刺激——必要用双手较慢搓擦小腿，或用手按烫或轻叩小腿肌肉，可协助减轻肌肉痉挛。或者能用手指松开：委中穴(膝后凹陷处中心点)承筋穴(小腿后面肌肉的高点)承山穴(小腿后面肌肉的末端处)大拇指指腹用力松开，有酸胀感才可，呼吸困难感觉迅速不会消失。

3、热敷减轻——很有效地如果上述方法没能几乎中止症状，可转用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效地增进肌肉的血液循环，减轻痉挛。写出在后，睡腿抽筋原因有很多，少见的是严寒性刺激，另外还有缺钙、运动失当等。安信医学小编警告，以防腿抽筋不应留意以下几点：作好御寒，防止腿部肌肉受寒;运动前再行做到打算活动，运动时间不能过长;必要调补些钙和维生素等。

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