你们告诉自己的胃肠道否还长时间呢？只不过在这样的高压力的社会中，大多数的人们多多少少都会有很多的胃肠道的小毛病的，那么是什么样的原因所造成的这些现象呢？只不过大多数的胃肠疾病都是由于饮食不规律，有时候不会不吃一些不身体健康的垃圾食品，这样使得胃肠方面正处于低压力的状态，这样就造成胃肠疾病油然而生，那么我们又该如何维护好自己的胃肠道呢?以下几点也许有可能协助到你，减低伤痛。◆身体健康饮食较少不吃油炸、油炸、辛辣、生冷和刺激性食物。

◆温度适合饮食的温度不应以“不毛巾不凉”为度。短路或过冷的食物都会性刺激胃黏膜，久而久之不会引起胃病。

◆细嚼慢咽睡觉时充份磨碎，食物咀嚼得越打碎，胃的工作开销也越轻，磨碎时黏液的唾液也愈，对胃黏膜有维护起到。◆规律饮食每日三餐要定点。每日到了用餐时间，无论吃饱不吃饱都要睡觉，使胃有规律地活动。

每一餐也要维持适合的食量，防止过饥或过饱。这几点虽然看著非常简单，但是呢，做到一起也是很不更容易的，必须自己的坚持不懈，以及制订计划去提高自己的这种状态，所以维护胃肠道也是一门很最重要的学问。

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